ちくわの二食揚げ

ちくわの二食揚げ
東京都支部講習会レシピです(H20)

レシピ作成

江東区立豊洲北小学校/島崎 聡子
 

材 料 【1人分】

磯辺揚げ=揚げ油(適量)+☆スクールちくわ(1/2本)+小麦粉(5g)+鶏卵(3.5g)+水(3g)+青のり(0.1g)
えび粉揚げ=揚げ油(適量)+☆スクールちくわ(1/2本)+小麦粉(5g)+鶏卵(3.5g)+水(3g)+えび粉(0.5g)

作り方

(1)ちくわは1/4本の舟形に切る。
(2)小麦粉、鶏卵、水、青のりをあわせて溶き、ちくわにつけて揚げる。
(3)えび粉揚げは、磯辺揚げの青のりをえび粉にかえて調理する。

栄養価

エネルギー(Kcal) 218
たんぱく質(g) 9.3
脂質(g) 11.8
カルシウム(mg) 368
マグネシウム(mg) 16
鉄(mg) 0.5
亜鉛(mg) 0.3
ビタミンA(μgRE) 49
ビタミンB1(mg) 0.03
ビタミンB2(mg) 0.06
ビタミンC(mg) 0
食物繊維(g) 0.3
食塩相当量(g) 1.1