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カミカミポテト
カミカミポテト
岡山県支部講習会レシピです(H20)
レシピ作成
(社)全国学校栄養士協議会 岡山県支部
材 料 【1人分】
大豆(3g)
でんぷん(0.5g)
じゃがいも(55g)
揚げ油(2g)
かえりちりめん(2g)
食塩(0.1g)
作り方
(1)大豆は前日からもどしておく。
(2)じゃがいもは1.5cm角に切る。
(3)水を切った大豆にでんぷんをつけ、油でからっとするまで揚げる。
(4)じゃがいも、かえりちりめんは素揚げにする。
(5)大豆、じゃがいも、かえりちりめんをさっと混ぜ塩をふる。
栄養価
エネルギー(Kcal)
81
たんぱく質(g)
3.2
脂質(g)
2.7
カルシウム(mg)
53
マグネシウム(mg)
22
鉄(mg)
0.9
亜鉛(mg)
0.4
ビタミンA(μgRE)
0
ビタミンB1(mg)
0.08
ビタミンB2(mg)
0.03
ビタミンC(mg)
19
食物繊維(g)
1.2
食塩相当量(g)
0.2