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もずくのすまし汁
もずくのすまし汁
福岡県支部講習会レシピです(H20)
レシピ作成
吉富中学校/兼安 洋子
材 料 【1人分】
☆美ら海育ちもずく(10g)
えのきたけ(8g)
みつば(5g)
卵(15g)
出し昆布(1g)
かつおぶし(2g)
薄口しょうゆ(3g)
塩(0.2g)
水(130g)
作り方
(1)えのきたけは下を落とし半分に、みつばは3cm長さに切る。
(2)もずくは解凍後よく洗い、水を切っておく。
(3)昆布とかつおぶしでだしをとり、調味して、えのきたけ、もずく、卵、みつばの順に加える。
栄養価
エネルギー(Kcal)
34
たんぱく質(g)
3.9
脂質(g)
1.6
カルシウム(mg)
14
マグネシウム(mg)
7
鉄(mg)
0.6
亜鉛(mg)
0.3
ビタミンA(μgRE)
53
ビタミンB1(mg)
0.04
ビタミンB2(mg)
0.11
ビタミンC(mg)
1
食物繊維(g)
0.6
食塩相当量(g)
0.8